Очень интересное интервью: шихан Михаил Стёпин.

Разделы форума. Форумы Русская нация Здоровье и спорт Очень интересное интервью: шихан Михаил Стёпин.

В этой теме 41 ответ, 3 участника, последнее обновление дядя Андрей дядя Андрей 6 мес., 1 неделя назад.

Просмотр 10 сообщений - с 21 по 30 (из 42 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #2173493
    дядя Андрей
    дядя Андрей
    Модератор

    А с Касьяновым не пробовали работать? Крайне наших взглядов человек. Ещё Иванов-Катанской такой есть. Специалист отличный и глубоко убеждённый.

    #2182805
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

    Изометрические упражнения (статическая нагрузка)
    Если взять гирю и поднимать ее к плечу, то можно увидеть, как укорачиваются и утолщаются мышцы, сгибающие руку в локте. Такой режим работы называется – динамический. Если туже гирю удерживать, согнув руку в локте, но не поднимать ее к плечу, тогда напряженные мышцы сокращаться не будут – это и есть изометрический или статический режим.

    #изометрия #спорт #сила #суставы

    В 1961 году в зарубежной печати появились сенсационные заметки о влиянии изометрических (неподвижных) упражнений на спортсменов. Один американский штангист без особых успехов занимался тяжелой атлетикой почти 15 лет. В 35 лет он начал заниматься по изометрической системе и вскоре к своему результату в троеборье прибавил 30 килограммов. Такие примеры не единичны. Изометрическая (статическая) нагрузка стала одним из непременных элементов тренировок не только штангистов, но и легкоатлетов, гребцов, пловцов. Изометрические упражнения получили признание во всем мире, их достоинства очевидны — обычно для развития силы, спортсмены поднимают тонны железа и тратят массу времени на тренировки. Прибегнув к изометрическим упражнениям, они экономят и время и энергию – поскольку разовое напряжение мышц продолжается не более 10 секунд. К тому же оборудование при статической нагрузке чрезвычайно упрощается, а зачастую вовсе не нужны ни какие снаряды. Статическая нагрузка — это сила без движения.

    Изометрическая (статическая) нагрузка

    Хотя в прессе 60-х годов говорилось, что изометрические упражнения и их влияние на развитие силы являются сенсационными, на самом деле такой способ развития силы (статическая нагрузка) известен давно.

    1. Еще в начале нашей эры Шаолиньские монахи применяли статическую нагрузку для развития силы воинов — Канон об укреплении сухожилий.

    2. В конце XIX века Евгений Сандов применял в своих тренировках статическое напряжение мышц и сухожилий (рекомендовал выполнять их в течение всего дня). Добился с их помощью результатов, о которых многим силачам оставалось только мечтать (развития силы). При этом в отличие от динамических, изометрические упражнения не увеличивают массу тела, сохраняя скорость и выносливость.

    3. В начале ХХ века Александр Засс разработал целую систему тренировок, основанную на принципе статической нагрузки — Система Александра Засса.

    Изометрические упражнения Александра Засса

    В детстве отец водил Александра в цирк, где ему особенно запомнился силач Ваня Пуд – большой и толстый человек похожий на медведя, который поднимал огромную бочку, наполненную водой; сгибал толстый железный прут; vk.com/vechnaya_slava ломал подковы; подкидывал зубами табурет. А в конце выступления взваливал на плечи огромный корабельный якорь и уходил с ним под громкие аплодисменты.

    Дома Александр пытался повторить эти номера, но табурет не то что не взлетал, а даже не отрывался от пола. Бочка найденная в подвале не двигалась с места. Но Засс был упрямый и пробовал изо дня в день, снова и снова сдвинуть, теперь уже ненавистную деревянную махину. Хотя бадья по-прежнему стояла недвижимо, Александр начал замечать, что остальные предметы (тяжелое седло и мешки с зерном – работал Александр посыльным) стали немного легче. В дальнейшем Засс создал систему тренировок, основанных на этом принципе, т.н. изометрические упражнения. Усилие прикладывается к неподвижному предмету – стена или неподъемный груз. Их особенностью является напряжение мышц без сокращения и движения в суставах.

    Отличия изометрических упражнений

    Канон об укреплении сухожилий — важно исходное положение и дыхание.
    В системе Евгения Сандова – «количество подходов», т.е. напряжения и максимальное усилие кратковременные, но в течение всего дня.
    В системе Александра Засса – изометрические упражнения выполняются с помощью различных предметов (цепи, прутья, ремни и т.д.). Главное научиться контролировать и чувствовать сухожилия.

    «Мускулы развиваются мозгом, который может сделать столько же и даже больше чем гантели» — Евгений Сандов.
    http://vk.com/feed?w=wall-56976297_41844

    #2188555
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

    Опубликовано: 27 сент. 2014 г.

    Андрей Савельев: «Давайте бить «двоечки». И не терять равновесия».

    #2190373
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

    http://www.youtube.com/watch?v=e3gUKs_gB6o

    Мастера Окинавы, восторг!

    #2190374
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

    #2190375
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

    #2194050
    дядя Андрей
    дядя Андрей
    Модератор

    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cbsRHjU9XYw[/youtube]

    Да. У меня Канадзава тоже есть. Первый был, помнится, ещё на VHS. А как тебе такой «смер-р-р-ртельный приём»?

    :smeh:

    #2194279
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

    А как тебе такой «смер-р-р-ртельный приём»?

    == Ну шо ж я зверь что ль. Мне вообще мужчин жаль… бедные они…слабые…без сильного и надёжного женского плеча — никуда :faceoff:

    #2194283
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

    #2194284
    Helga X.
    Helga X.
    Хранитель

Просмотр 10 сообщений - с 21 по 30 (из 42 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.